Vous cherchez un meilleur entraînement ? Que diriez-vous d’un entraînement qui intègre à la fois un entraînement cardiovasculaire, un entraînement musculaire et un entraînement cérébral ? Incroyablement, ce n’est que le début des bienfaits du tennis pour la santé. Découvrez les cinq principaux bienfaits de ce sport extraordinaire.
Il existe d’innombrables nouveaux programmes d’entraînement et de gadgets qui surgissent à gauche et à droite. Vous pouvez dépenser beaucoup d’argent pour essayer de trouver le meilleur régime d’entraînement. Cependant, peu d’entre eux peuvent rivaliser avec l’entraînement du corps entier qu’offre le tennis. Jetez un coup d’œil à ces incroyables bienfaits pour la santé de ce jeu rapide.
C’est bon pour le cœur
Le tennis exige une série de sprints rapides sur une période de 1 à 2 heures. Il augmente votre rythme cardiaque, en pompant l’oxygène et les nutriments vers vos muscles de manière plus efficace. À mesure que vos capacités aérobiques s’améliorent, il permet également à vos muscles de mieux utiliser l’oxygène qu’ils reçoivent. Ils se fatigueront plus lentement et à des niveaux de performance plus élevés. Avec le temps, jouer au tennis diminue votre rythme cardiaque et votre pression sanguine au repos. Il réduit également le risque de crise cardiaque, d’accident vasculaire cérébral et de maladie cardiaque.
Contrôlez votre graisse corporelle
Vous êtes constamment sur vos pieds, vous vous déplacez rapidement et vous faites des changements de direction soudains. C’est un entraînement pour tout votre corps, car vous courez, vous vous balancez, vous pivotez et vous vous étirez. Vous pouvez brûler entre 400 et 600 calories par heure, ce qui est idéal pour réduire et contrôler la graisse corporelle. Beaucoup de gens trouvent qu’ils peuvent brûler plus de calories en jouant au tennis qu’en pratiquant d’autres activités physiques.
Améliorez votre équilibre et votre souplesse
Tout votre corps doit travailler ensemble pour jouer au tennis, en faisant travailler vos jambes, vos bras, vos mains et votre torse. Cette coordination de tout le corps exige de la souplesse et de l’équilibre. Chaque coup que vous effectuez améliore cette coordination, ce qui augmente votre équilibre et votre souplesse. Cela signifie que vous réduisez votre risque de blessure et que vous élargissez votre champ de mouvement.
Tonifiez vos muscles
Vous courez, vous balancez les bras, vous vous arrêtez, vous démarrez, vous sautez et vous vous accroupissez. Vous vous déplacez d’un côté à l’autre, en avant et en arrière et à des vitesses variées. Vous effectuez des changements de direction soudains et fréquents lorsque vous vous déplacez sur le terrain après la balle. Unique parmi les autres sports, le tennis est un véritable entraînement pour tout le corps. Vos jambes, vos épaules, vos bras, vos mains, le haut de votre dos et le bas de votre dos sont tout bien entraîner. Vous renforcez vos muscles centraux. Jouer au tennis régulièrement est un entraînement de force optimal et rigoureux pour tout votre corps.
Stimuler votre cerveau
Le tennis combine la physique et la géométrie et nécessite une réflexion tactique et créative. Vous devez être vigilant pour planifier et développer des schémas de tir et prendre des décisions en une fraction de seconde. Votre cerveau doit coordonner de nombreuses parties de votre corps pour jouer et améliorer votre jeu. Plus vous jouez, plus les connexions neuronales s’améliorent. De plus, le tennis exige une bonne dose de réflexion et de stratégie, un peu comme les échecs. Vous devez penser rapidement et exécuter des mouvements tactiques avec précision. Il a même été démontré que cela améliore la mémoire et l’apprentissage.
Bouger mieux, se sentir mieux
Restez en forme, gardez votre cœur en bonne santé, faites travailler vos muscles régulièrement, améliorez votre équilibre et votre souplesse et améliorez vos compétences cognitives. En plus de tout cela, cela vous fait même vous sentir mieux et améliore votre humeur. Que vous pratiquiez le tennis en loisir ou en compétition, le tennis est un sport qui vous permet de faire travailler votre corps et votre cerveau de manière optimale, à chaque fois. Et c’est amusant ! De plus, ces bienfaits du tennis pour la santé ne sont qu’un début.
